【銀髮健康系列_天氣冷更要動一動！】

大多數台灣長輩普遍認為多走路就可以得到充足的運動量，常常以為自己有出門走走就「有運動到」，其實這是錯誤的觀念喔！

台灣的銀髮族普遍運動量不足，甚至很多人是沒有規運動的習慣！造成台灣的肌少症盛行率高達20-25%，而南台灣地區長者的盛行率更高達40%，運動量不足除了容易引發慢性病，也是導致失能的主要原因，甚至會提高死亡的風險，嚴重影響老年人生活品質！

人體的肌肉量會在40歲左右達到高峰，50歲之後逐年以1-2%的速度流失，因此在年輕時就需儲備足夠的肌肉量，在中年階段盡量維持肌力，在老年時保持流失最小，即能有效預防和延後肌少症。

提醒大家要提早提升功能肌力，而功能肌力的增進絕對不是單純走路就可以達成，需要由專業體適能教練設計出適合中年長者、可以長期維持、且可以個人化調整的訓練課程。

在此跟大家分享一段簡單的彈力繩教學影片，由關心銀髮族健康的公益合作夥伴 #喜恩運動團隊所編製，趕快揪爸爸媽媽、阿公阿媽一起來流流汗吧！

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