小編假日隨家人外出踏青，遇見一對銀髮夫婦，兩位腿力十足，一路上談天說笑，不知不覺就超越我們了，正值壯年的我們非常驚訝與佩服，人生活到70歲以上果然最大的財富就是「健康」啊 !
話說健康年齡就是反應在「身體年齡」上，因為時代的改變，多數人的工作型態都在狹窄的電腦桌裡，長時間缺乏運動下，我們的健康年齡也隨之下降。
因為人們生活型態的改變，世界衛生組織WHO也看見了，於是在2020年11月25日發佈《關於身體活動和久坐行為指引》，小編覺得結論還是老話一句「要活就要動!」
5-17歲
每天應進行60分鐘中等強度到高強度身體活動，以有氧運動為主
每周至少3天的高強度有氧運動以及增強肌肉骨骼的運動
18-64歲
每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或至少75-150分鐘的高強度有氧運動，或合併中等與高強度活動達到相同效用。
成人應該每週2天以上中等或更高強度，進行包含主要肌群的肌力強化訓練。
65歲以上
每週3天以上，以中等以上的強度，進行強調功能平衡與肌力的多元性運動訓練，以增強生活功能並預防跌倒。
詳細請見資料來源: Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al
World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine 2020;54:1451-1462
